Le CARDIO-TRAINING consiste dans la pratique d'une activité ayant pour effet une sollicitation cardiaque liée aux grandes fonctions: Circulatoire, respiratoire.
Les pratiques sont la marche, la course, le vélo, la nage, l'aviron, la randonnée montagne etc...Ces activités se retrouvent en salle par l'intermédiaire de machines cherchant à reproduire au mieux le geste qui lui correspond.Le CARDIO-TRAINING est la base du travail lorsque l'on désire retrouver une condition physique quelque peu défaillante ou perdre du poids en augmentant son métabolisme.Le but de ce type d'entraînement est de développer les capacités cardiaques et pulmonaires du corps. En augmentant ces capacités, on augmente aussi la résistance du corps lors de toutes les activités quotidiennes. On est alors moins fatigué, moins sensible aux petites affections, en meilleure santé générale.
Le cardio training est aussi un excellent moyen de faciliter la sèche. A condition de s'entraîner dans de bonnes conditions, il aide à faire fondre la graisse, pour accélérer la perte de poids.
Pour cela, il est essentiel de courir au bon rythme, c'est à dire avec une intensité modérée. Faire du cardio de façon trop rapide n'est pas une bonne solution pour perdre du gras plus vite, bien au contraire.
Le cardio peut être associé à la musculation, il faut simplement suivre quelques règles que nous détaillons dans les pages de ce dossier, comme par exemple :
- Ne pas faire le cardio et la musculation le même jour (nous vous proposons tout de même une méthode permettant de le faire dans les meilleures conditions possibles)
- Ne pas faire de cardio à jeun, ni pendant trop longtemps
Il y a plusieurs moyens de faire du cardio dans les salles de sport, car les appareils spécifiques ne manquent pas : vélo, rameur, vélo elliptique, tapis de course, … Vous n'aurez que l'embarras du choix. Une bonne solution étant de varier fréquemment.
Le cardio training est aussi un excellent moyen de faciliter la sèche. A condition de s'entraîner dans de bonnes conditions, il aide à faire fondre la graisse, pour accélérer la perte de poids.
Pour cela, il est essentiel de courir au bon rythme, c'est à dire avec une intensité modérée. Faire du cardio de façon trop rapide n'est pas une bonne solution pour perdre du gras plus vite, bien au contraire.
Le cardio peut être associé à la musculation, il faut simplement suivre quelques règles que nous détaillons dans les pages de ce dossier, comme par exemple :
- Ne pas faire le cardio et la musculation le même jour (nous vous proposons tout de même une méthode permettant de le faire dans les meilleures conditions possibles)
- Ne pas faire de cardio à jeun, ni pendant trop longtemps
Il y a plusieurs moyens de faire du cardio dans les salles de sport, car les appareils spécifiques ne manquent pas : vélo, rameur, vélo elliptique, tapis de course, … Vous n'aurez que l'embarras du choix. Une bonne solution étant de varier fréquemment.
